wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

W kuchni jest sporo przepisów na batony i gainery własnej roboty, szukaj te oparte na złożonych węglach przedtrenigowo. Po treningu może być WPC + banan. Poczytaj też w odżywianiu o posiłkach okołotreningowych, coś z pewnością wymyślisz. Ciężko coś zaproponować nie znając twoich celów i diety

Warzywa to sie poprawi nie pisałem ich gdyż w każdym posiłku daje jakieś warzywo według upodobań. Zamiast orzechów myślałem żeby zrobić masło orzechowe i dodawać je do gofrów/kanapek - smaczniejsze i podręczne A czy można mieszać białko z BCAA po treningu ? i jeszcze powiedz mi w jakim celu proponujesz białko po treningu ? wystarczy WPC Ostrowia ?

[...] moze cos z wiorkami kokosowymi? na necie jest troche przepisow, ale do wszystkich jest potrzebna mniej wiecej szklanka cukru i wiekszosc nie jest z ryzu tylko z jakis kleikow ryzowych. tak sobie mysle czy jakby szklanke cukru zastapic szklanka odzywki wpc to mogloby wypalic? ale wole nie ryzykowac, bo moze ktos akurat ma przepis sprawdzony juz?

Zdrowe to one nie są, ja bm dał mąkę, owsiane, jaja, wpc , bakalie i zrobił tego w miarę gęstą masę albo w formy do mufinek powkładał i do pieca.

A co by miało być żródłem tego białka, chyba jedynie pozostają jaja i twaróg, mozesz wziąć przepis na jaekiegos batona opartego na owsianych i zamiast wpc dać więcej jaj.

może bez twarogu, odzywka wpc, mleko, orzech kokosowy świeży oczywiście nie cały i gałka lodów.

Antek zawsze można zjeść dobrą gorzką czekoladę. A jak nie to j/w w dziale kuchnia masz przepis na różne serniki, np sernik z patelni wpc nie musi być, sam twaróg i jaja a na wierzch pokroić truskawek czy jagód wysypać, lub dzemu, miodu.

j/w i nic więcej nie trzeba, dla harkorów a jest jeden na forum co tak pija, to worek ryżu 50g wpc, 3 jaja i zalana całość wrzątkiem.

Witam, mam takie pytanko, bo od dwóch dni robię omleta z płatków owsianych, jajek i wpc. Problem polega na tym, że wychodzi on strasznie suchy i bez zapicia wodą jest problem ze zjedzeniem. Jakieś porady by go "nawilżyć"? :-)

daj wiecej jajek albo samych białek i olej wpc :) mozesz tez najpierw ubic same białka na sztywna piane i pozniej ddac zoltka i płatki

najprostszy to jogurt naturalny + wpc , jak chcesz bardziej gęsty to może być np. jogurt typu greckiego ;)

[...] naturalnego i 80g dżemu niskosłodzonego domowej roboty. Ja dzisiaj jadłem n-ty raz, przepis sprawdzony, polecam. Aa, jakbyś chciał więcej białka to śmiało możesz sypnąć miarkę wpc do masy - może będzie potrzebne troszkę więcej wody/mleka, ale na smaku (jeśli masz dobre białko) na pewno zyska. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-09-29 00:00:40

[...] i jajek? Ja dzisiaj spróbowałem, 30g i 3 jajka, z konsystencji jestem bardzo zadowolony, ale nie bardzo wiem z czym łączyć - dodałem cynamonu i nie smakowało, pomyślałem jednak, że może z mięsem byłoby lepsze albo zrobić w ogóle na słodko z wpc, słodzikiem i wiórkami kokosowymi. Zależy mi na tym, by danie miało jak najmniejszą ilość węgli.

Próbował ktoś kiedyś robić brązowy ryż z odżywką białkową? Bo chciałbym spróbować do 150g ugotowanego ryżu, dodać WPC waniliowe z SFD, z mlekiem. I może do ryżu dodać trochę cynamonu do smaku? Jak to będzie smakowało i w ogóle? :p

Hm... 30 minut i wychodzi idealny do zjedzenia z jakimś sosem słodko-kwaśnym i kurakiem. Na papkę to jakieś +-40 minut, ale normalnie nie rozgotowuję, bo mi nie smakuje taki zwykły wtedy - co innego z cynamonem i WPC ;-)

u mnie piszac szczegolowo: MSM 1-2g dziennie Leucyna 3-5g po treningu do porcji wpc ostropest lyzeczka dziennie mielonego siemie lyzeczka dziennie mielonego WPC 60g dziennie glownie po treningowo Pre lub kofeina przed treningowo jak brakuje mocy, glownie kofeina 200-400mg, czasem kawa po prostu BCAA 20g na treningu kraetyna 5g przed i po [...]

[...] zalezy od treningu 100g piersi z kurczaka b43/t2,6/w0 100 g ryzu 6,7/0,7/ 76,5 Oliwa z oliwek 10 g o/9/0 Po tym czekam 30 min i pije wpc 30g b24/t2,/1,8 Z mlekiem 250 mil b7.5/t5/w1,8 Razem 869 kacl Posiłek na noc Około 21 100g twarogu chudego b19,8/t0,5/w3,5 Razem 99 kacl Sumując wszystko [...]

Posiłek nr 1 8:00 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5 % 300g UNS WPC Econo 30g TLUSZCZE, WARZYWA kcal604 B46 T10 W79 Posiłek nr 2 10:00 Jaja kurze całe ok.140g kcal 169 B15 T12 W1 WARZYWA Posiłek nr 3 12:00 Jogurt 400 ml Banan 100g kcal575 B15 T12 W98 BRAK BIALKA, TLUSZCZU, WARZYW Posiłek nr 4 14:00 Makaron [...]

Nie pasują mi ograniczenia IPF. Startując w IPF masz zakaz startu w innych zawodach i bardzo mi to nie pasuje. Jeśli bedę startował w innych federacjach to bedzie to WPC i GPC. Zresztą wiesz, że w polskim WUAP są świetni ludzie i wielką przyjemnością jest móc ich spotkać na zawodach.

ok,wiec zrozumiałem to tak: -wstaję -ide umyć się - ubieram się -piję wpc vitafit ok 50 gram lub 10g bcaa -areobuję te 45 minut -jem delikatny posiłek głównie ww, piję wpc jest okej?